Le beau sexe, dans la course à la silhouette élancée et à la taille de guêpe, n'utilise pas de méthodes de perte de poids. Bien sûr, perdre quelques kilos en peu de temps n'est pas si facile.
Mais si vous voulez juste être fort et vous fixer des objectifs, c'est possible. Si vous ne vous concentrez pas sur l'activité physique, vous devriez perdre du poids, uniquement avec l'aide d'un régime alimentaire, et mieux encore, grâce à une alimentation appropriée.
Les conseils ci-dessous vous aideront à équilibrer votre alimentation et à être sélectif dans le choix des aliments qui ne vous aideront qu'à perdre du poids rapidement. Et tout cela - sans régime fatiguant et sans famine constante.
Alors:
Soupe aux légumes et ses bienfaits incroyables
Ce principe de nutrition peut difficilement être qualifié de régime, mais il est toujours considéré comme tel et a même un nom. La méthode consiste à utiliser une soupe de légumes avec une soupe à la viande.
La soupe de Bonn est brassée - comme on l'appelle, sur une soupe de viande prête à l'emploi ou fraîchement préparée. Divers légumes y sont ajoutés. A savoir: chou (chou ordinaire, de Savoie, chou-fleur ou brocoli), poivrons, carottes, haricots verts, oignons, tomates et bien d'autres légumes.
Vous pouvez le manger quand vous le souhaitez. Le processus de perte de poids, en même temps, simple: la soupe elle-même est faible en calories, donc, avec son utilisation, pratiquement pas de calories supplémentaires.
Et pour digérer la soupe, le corps doit également libérer un surplus d'énergie, qu'il va tirer de son stockage naturel sous forme de graisse. En plus des soupes, vous pouvez manger des fruits à faible indice glycémique et une fois par jour - de la viande bouillie maigre. Au cours d'une semaine d'un tel régime, son poids a atteint 8 kilogrammes.
Méthodes de base et aliments de base pour une perte de graisse rapide
Une perte de poids efficace nécessite une approche intégrée. Ainsi, en plus des bons aliments, il existe des méthodes de base qui normalisent les processus métaboliques et aident à brûler les graisses.
Ceci comprend:
- produits contenant des protéines animales et végétales (volaille, poisson, œufs, soja, fruits à coque);
- tous les légumes et fruits pauvres en glucides (choux, concombres, carottes, pommes, pamplemousses, oranges, baies sans sucre);
- les produits contenant du calcium (lait, fromage cottage et tous les produits laitiers fermentés);
- l'ananas, car il contient de la bromélaïne comme puissant brûleur de graisse;
- eau propre - élimine les toxines après la dégradation de la graisse corporelle et de l'excès de liquide du corps.
Cela devrait également être réduit et, si possible, certains aliments devraient être complètement exclus du régime alimentaire. Ceux-ci comprennent: les produits à base de farine, les bonbons, les aliments frits et les viandes fumées, les sauces grasses et la mayonnaise.
Important:ne pas trop manger ou trop manger la nuit. Commencez la matinée avec un verre d'eau claire. Organisez une journée de jeûne et s'il n'y a pas de contre-indications, alors jeûnez.
Ces suggestions doivent être prises comme une règle et toujours guidées par elles. Après une semaine de tels aliments, vous pouvez rapidement vous mettre en forme et perdre de 3 à 5 kilos, ce qui est parfois nécessaire avant les vacances, et surtout après celles-ci.
Quel est le meilleur: le jeûne de jour ou le jeûne?
Fondamentalement, ces deux concepts sont considérés comme similaires et efficaces lorsque vous avez besoin de perdre du poids rapidement. Bien sûr, la première option est plus douce, elle fournit, certes une petite quantité de nourriture et uniquement des monoproduits, mais toujours de la nourriture. Mais pendant le jeûne, il y a un rejet complet, avec l'utilisation uniquement de liquides - de l'eau pure.
Sans aucun doute, le jeûne est un régulateur de dégradation des graisses plus puissant et en un jour d'utilisation, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 1, 5 kg. Cependant, le déchargement du corps est également très efficace, même s'il est retiré plus lentement. Mais, en même temps, il peut être utilisé 2 à 3 fois par semaine, sans menace pour la santé, et à jeun, même en thérapie, pas plus d'une fois. Par conséquent, les options ici sont déjà choisies individuellement.
Comment perdre du poids supplémentaire ne joue pas un rôle particulier. La chose la plus importante ici est que ce n'est pas nocif, mais bénéfique. Vous devez toujours perdre du poids avec sagesse et sans fanatisme excessif. Une alimentation correcte et modérée est la clé de la santé et la voie du succès dans la lutte pour l'harmonie et la beauté.